Шевелівський ліцей Балаклійської міської ради Харківської області

ЩО ТАКЕ ЗДОРОВ'Я?

«Здоров'я - це нічого, але все без здоров'я - ніщо». Такий афоризм дійшов до нас ще з давніх часів, і він не потребує ко­ментарів. Але дамо ще одне класичне визначення: «Здоров'я -це стан повного фізичного, духовного та соціального благопо­луччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад».

Здорова людина - це така людина, яка життєрадісно й охоче виконує обов'язки, покладені на неї життям, і повністю реалізує свої фізичні й розумові здібності

Від чого залежить наше здоров'я? Чи залежить воно від нас?

Наше здоров'я залежить від таких основних чинників:

• спадковості - на 20 %,
• рівня медицини - на 10 %,
• екології - на 20 %,
• способу життя - на 50 %.

Спосіб життя - це той чинник, здоров'я, який майже цілком залежить від нашої поведінки. Так що половина здо­ров'я залежить від тебе, тому своє здоров'я можна поліпшу­вати або псувати.

Що таке здоровий спосіб життя?

• Це такий спосіб життя, який зберігає і поліпшує здо­ров'я.

Які основні складові здорового способу життя?

• Фізкультура - це і біг, і ранкова зарядка, і різноманітні види спорту, й аеробіка, і фітнес, і туризм.
• Здорове харчування.
• Особиста гігієна, правильний режим навчання та відпо­чинку.
• Загартовування.

Фізкультура: з чого починати і про що пам'ятати?

• Відвідувати уроки фізкультури. Недарма це слово складається з двох слів: «фізична» і «культура». Якщо людина вважає себе культурною, то нони підтримуватиме добру фізичну форму.
• Робити ринкову зарядку. Це надає бадьорості ти стимулує організм.
• Щодня знаходити 20-30 хвилин для активного руху.
• У вихідні «дозволяти» собі кілька годин присвятити спортивним іграм на свіжому повітрі, туристським по ходам тощо.

Що таке здорове харчування?

• Один-два рази на день вживати гарячу першу страву, І щодня - фрукти й овочі.

Як організовувати режим навчання та відпочинку?

• Через кожні 45 хвилин навчання робити 10-хвилинні перерви та переключатися з одного виду діяльності ні інший.
• Спати не менше 8 годин на добу.
• Володіти основами релаксації (розслаблення) та аутотренінгу.

Як можна загартовуватися?

• Починати з умивання холодною водою.
• Влітку не забувати ходити на природі босоніж.
• Засмагати на сонці.
• Приймати контрастний душ та обливатися холодною водою.
• Спати з відчиненою кватиркою цілий рік.
• Не забувати, що загартовують також лазня та сауна.
• Бігати за будь-якої погоди легко вдягненим.

Які додаткові заходи можуть зміцнити здоров'я?

• Масаж або самомасаж.
• Дихальні вправи на затримку та поглиблене дихання.
• Вправи для хребта та постави.
• Внутрішня врівноваженість, спокійний душевний стан.

Які чинники поведінки псують здоров'я?

• Уживання алкоголю.
• Тютюнопаління.
• Уживання наркотиків.

.